• slide1.jpg

Суббота, 03 Сентябрь 2016.

Интуитивное питание

Интуитивное питание

В инстаграме по тегу интуитивное питание можно найти массу продуктов, которые к рациональному и правильному питанию отнести никак нельзя: конфеты, шоколадки, низкого качества плавленые сыры, колбасы и сосиски, мороженое, сладкие йогурты и творожки, магазинную выпечку и сухие завтраки.

Модные диеты, которые приходят с Запада (из Америки в том числе), люди воспринимают как панацею от всего и с новой силой пробуют в надежде получить результат, прикладывая как можно меньше усилий. Сначала белковые диеты во всех возможных проявлениях, потом правильное питание,  а теперь вот это - интуитивное питание, когда «можно есть все, прислушиваясь к своему организму,  и быть в форме».

Задумайтесь,  что может такого полезного подсказать ваш организм, который изголодался на всевозможных диетах и устал от запретов, а ваш мозг насмотрелся тонны рекламы в СМИ, перечитал кучу интернет-гуру, которые еще вчера были за 100 кг, а теперь составляют программы таким же,  как они. Наш мозг уже давно засорен ненужной информацией и разноцветными фантиками, которые так и манят купить еще и еще. Так где тут желание организма и мозга, а где маркетинг?

Вот и получается, что по своей сути оптимальное питание без серьезных ограничений и фанатичной преданности пп превратилось в простое оправдание своей лени. Да-да. Нежелание что-то менять для своей цели - это не интуитивное питание, а лень и оправдания своим булкам, творожкам с сахаром и шоколадкам. Такое количество сахара и мусорной еды каждый день не принесет желаемых результатов, даже если какая-то Клава ест все подряд (простите, сидит на ИП) и не толстеет. Все люди разные - что сработало на одном человеке, не обязательно поможет другому. Да и нельзя забывать про  возраст: в 15-20 лет лишние килограммы тают, стоит лишь влюбиться и немного меньше есть на ночь. Ну а если добавить модный сейчас фитнес, то через месяц-два пухлая школьница превращается в «фитоняшу».

Не стройте себе иллюзий - если ничего не менять, ваше тело не изменится. Ищите новые вкусные рецепты,  питайтесь разнообразно согласно вашим индивидуальным потребностям, старайтесь свести к минимуму количество сахара и полуфабрикатов и получайте удовольствие от всего процесса похудения и от полезной еды в целом. Станьте активными: не 2-3 тренировки в неделю в зале, а вообще – активность по жизни. Ходите пешком, катайтесь на роликах,  велосипеде, да хоть на самокате, лишь бы была ежедневная физическая нагрузка. Именно регулярная нагрузка влияет на качество и длительность жизни, а не разовые походы в зал. Конечно,  в зал тоже стоит ходить, но если вы целыми днями сидите на работе, а потом отдыхаете дома, то 2 часа в неделю вас не спасут.

То же касается и питания. Меняйте свои привычки на всю жизнь, так как только рациональное питание в течение всей жизни помогает вам оставаться в хорошей форме долгие годы. Не забывайте, что еда это не только калории и БЖУ, но еще и традиции, удовольствие от вкуса и, конечно, способ общения внутри семьи.

Питайтесь рационально и со вкусом!

А если вам нужна помощь и поддержка, то присоединяйтесь к нашему марафону. Вас ждут вкусное и простое меню по моим авторским рецептам, тренировки и поддержка психологов.

Автор статьи: Елена Савельева

Поделиться

Вам также может понравиться

  • Соба с креветками и сельдереем
  • Киноа с кокосовым маслом, фруктами и грецкими орехами
  • Суп-пюре из цветной капусты
  • Пирог с миндалем, йогуртом и виноградом
  • Сырники из рикотты с фасолью в томатном соусе
  • Кростата с нектаринами, яблоками и нутеллой