При первых признаках простуды я обычно бежала в аптеку и покупала какой-нибудь раствор, который уже к утру должен был "поднять меня на ноги", капли для носа, чтобы наверняка дышать,  если вдруг насморк усилится, и еще обязательно модную мазь, чтобы грела лучше кота и пахла мятой. А если болело горло, то в ход шли уже сиропы от кашля, леденцы и спреи, а в крайнем случае - антибиотики и больничный на пару недель.

Чаще всего я переносила простуду на ногах, полежав в кровати только день-два, ведь учеба и работа не будет ждать, пока сопли пройдут.

Знакомо?

И знаете что, все это не сильно помогало мне справиться со слабостью, а одно время простуды были такими частыми (хоть и несерьезными), что,  казалось, я болею месяцами без остановки.

Сейчас я думаю, что лекарства от простуды должны применяться только в крайних случаях и их прием должен быть оправдан, ведь у каждого лекарства есть побочные эффекты, да и организм становится все более пассивным и сам уже никак не борется с простудой в одиночку. И ничего удивительного, ведь всеми этими порошками со вкусом цитрусов мы снижаем уже даже самую незначительную температуру, а вовсе не 38.5. И все это с младенческого возраста. Мы не даем шанса себе вылечиться самостоятельно, с помощью простых средств - отдыха, воды,  питательных веществ, трав.

Я не призываю сейчас не лечить лекарствами тяжелый бронхит или запущенную ангину, тем более грипп, но задумайтесь о том, что будет полезнее для вашего организма, если вдруг у вас легкое недомогание. 

***Я не врач,  поэтому все описанное в этой статье, следует обсудить со своим лечащим врачом. ***

Постепенно я отказалась от всех лекарств от простуды, а рациональное питание и физическая активность укрепили мой организм так, что болею я теперь очень редко и выздоравливаю за 2 дня, несмотря на климат, в котором живу.

- Лучшие помощники для меня сейчас - это имбирный напиток, рецептом которого я поделюсь ниже, вода, травяные чаи (преимущественно из ромашки, мелиссы и шалфея) и,  конечно же, отдых.

- Я не иду в тренажерный зал, если чувствую слабость, так как в такое время тренировка только ускорит и усугубит простуду. 

- Я пью не менее 3 литров жидкости, учитывая имбирный напиток и травяные чаи. Иногда цифры по выпитой "воде" совсем устрашающие: пить мне хочется постоянно, если заложен нос или высокая температура. Можно еще пить теплую воду с лимоном или заваривать шиповник.

- Я ем цитрусовые, киви и другие фрукты, зелень и овощи, богатые витаминами. А также супы-пюре,  куриный бульон с курицей и овощам и стараюсь есть норму белка, даже если есть не очень хочется. Дело в том, что одна из функций аминокислот – транспортная. Аминокислоты  переносят по организму витамины, кислород, гормоны и другие питательные вещества. Если вы принимаете какие-то витамины, но едите слишком мало белка, то велика вероятность, что витамины плохо усвоятся и вам не помогут. Также белки помогают нейтрализовать вирусы и бактерии, которые попадают к нам в организм. Во время простуды потребность в калориях и белке возрастает.

Имбирный напиток

Имбирь - уникальный корень, который очень популярен в азиатских странах. Имбирь используют для множества блюд - от напитков и супов до сладостей и выпечки. Имбирный напиток во время простуды согреет вас и облегчит течение заболевания. Приготовить имбирный напиток очень просто: за основу берем корень имбиря и апельсин. Вы можете добавить лимон, мяту, яблоки, мед по вкусу. Я же люблю имбирный напиток с апельсинами и яблоками без лишних подсластителей.

Имбирь очистить и натереть на терке. Нужно всего 2 чайные ложки. Если вы не любите острое, то положите чуть меньше. Залить имбирь кипятком (600-700 мл), накрыть крышкой и оставить на 10 минут. В это время выжать сок из 1 апельсина и нарезать яблоки. Кусочки яблок и апельсинов я также добавляю к имбирю и настаиваю. Вкус становится ярче, а яблоки дают сладость.

Перелить имбирный напиток через ситечко к апельсиновому соку, добавить кусочки фруктов  и пить горячим. Также можно приготовить и холодный имбирный напиток в жаркое время, разбавив его ледяной водой.

Приятного аппетита!

- Последние пару лет я покупаю витамины, которые помогают не заболеть или быстрее встать на ноги, на айхербе.  В составе обычно экстракты трав.  В прошлом году, когда заболела, ела эхинацею, температура снизилась за несколько дней с 38.4. Никакие жаропонижающие я не ела, пила много воды. В этом году - вот эти витамины, которые купила случайно по акции. В итоге даже не заболела, хотя шансы были велики.

- Если болит горло, то "пшикаю" мирамистин. А нос могу промыть каким-нибудь безопасным солевым раствором (из аптеки). Я не использую капли от насморка, так как не считаю их эффективными в лечении насморка: проходит насморк одинаково – как с каплями, так и без них.

- Я ем много чеснока и лука. И не только в "простудное" время. Лук и чеснок я добавляю в соусы, супы, чеснок в салаты, на хлеб с оливковым маслом. А в последнее время делаю вкусные заправки для салатов и свежие овощные соусы к мясу и рыбе. Все рецепты вы можете найти на savelevaelena.com.

Вот,  пожалуй, и весь список того, что я делаю, когда заболеваю. Еще раз хочу напомнить, что к этому я пришла не сразу, что все мы разные и кому-то это совсем не подойдет.

Помните, что самым главным помощником для крепкого иммунитета является здоровый образ жизни и правильное питание, а не какое-то чудо средство или даже витамины.

Питайтесь рационально и не болейте!