Бутерброд с рикоттой и клубничным джемом

Соус дзадзики

Соус дзадзики

Этот греческий соус очень прост в приготовлении, подходит ко многим блюдам и хлебу и к тому же содержит совсем немного калорий. 

Классический дзадзики делается из жирного греческого йогурта. Для более легкого варианта я рекомендую использовать йогурт без добавок с жирностью 1-3%.

Смузи из банана и яблока со шпинатом и кокосовым молоком

Смузи из банана и яблока со шпинатом и кокосовым молоком

Быстрый перекус не обязательно должен быть калорийным и вредным. Смузи - отличное решение, когда нет времени на еду.

Овсянка с печеными яблоками и корицей.

Овсянка с печеными яблоками и корицей.

Запеченная каша - прекрасный углеводный завтрак. Выбирайте хлопья с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка полезна для пищеварения и отлично способствует снижению веса.

Салат с перепелиными яйцами

Салат с перепелиными яйцами и авокадо

Когда хочется легкого и простого ужина, то идеальным вариантом будет салат с перепелиными или куриными яйцами. Овощи содержат большое количество витаминов и минералов, клетчатку и совсем немного калорий. Яйца - это полноценный белок с полным набором незаменимых аминокислот. А авокадо - это отличный источник растительных жиров.

Ленивая каша с творогом и черникой

Ленивая каша с творогом и черникой

Очень вкусный и простой десерт или завтрак. Я не большой любитель овсянки и подобных каш, поэтому беру всегда мультизлаковые хлопья и готовлю их с разными фруктами, ягодами и молочными продуктами. Так намного вкуснее, к тому же и очень сытно. Этот десерт удобно делать вечером и есть на завтрак. Минимум усилий для полноценного завтрака.

Бутерброд с авокадо и помидорами

Бутерброд с авокадо и помидорами

Простой полезный перекус или завтрак. Авокадо содержит необходимые нам жиры, клетчатку, витамины группы В, Витамин К, Е,  калий, медь и другие микро и макроэлементы.

Хлеб лучше всего брать зерновой и без пшеничной муки высшего сорта. Очень вкусно с домашним творожным хлебом из цельнозерновой муки.

<<  21 22 23 24 25 [2627 28 29 30  >>  

Поделиться

Последние рецепты

  • Крем-суп из спаржи и картофеля
  • Пирог со шпинатом
  •  Домашняя паста (Pasta fresca)
  • Домашние trofie с картофелем, стручковой фасолью и песто
  • Ciambella romagnola (Brazadela)
  • Маффины с рикоттой и шоколадом
  • Суп-пюре из цветной капусты
  • Пирог с миндалем, йогуртом и виноградом
  • Соба с креветками и сельдереем