Рецепты

Главная

Рецепты

Поиск по словам

Социальные сети

Популярные посты

Закрытый клуб "Осознанное питание"

11394

Achtung! Attenzione! Внимание, то есть.
Запускаю новый проект!
Обзор iherb. Что я брала с собой в поездку?

3867

Что брала с собой в путешествие?

Я уже давно пользуюсь более натуральной косметикой по уходу за телом, волосами и лицом, поэтому с собой в Италию я взяла внушительный багаж из баночек. К счастью, все они маленькие и большинство можно провести в ручной клади.
Кулинарные мастер-классы без вреда для фигуры

1019

Расписание на ближайший месяц, к сожалению, потом МК будут только весной, так что жду вас на мастер-классы в октябре! Про специальную акцию и скидки читайте внизу.
Кулинарные мастер-классы без вреда для фигуры

34099

Ближайшие кулинарные встречи:

СПб

29 октября 12.30-15.30

Москва
11 ноября 12.30-15.30

Бутерброд с рикоттой и клубничным джемом

Запеченный картофель по-быстрому

Очень простой и вкусный рецепт запеченного картофеля. Обычно на запекание картошки уходит около часа, но если хочется ускорить этот процесс, то вот вам более быстрый способ приготовить ароматный запеченный картофель. Оливковое масло как нельзя лучше подходит к картошке, а специи придают блюду интересные средиземноморские нотки.

Запеченную картошку можно и на диете, просто ешьте умеренно, как и другие источники углеводов. Помните, что в 100 г сырого картофеля 77 калорий. Если вы используете картофель в качестве гарнира, то ешьте 150-250 г, добавляйте обязательно овощи к вашему блюду. Тогда вы не наберете вес от картофеля.

Цельнозерновые сконы из рикотты с яблоками и корицей

Сконы - британский быстрый хлеб без дрожжей, который может быть как обычный, так и сладкий. Печь такие булочки невероятно просто и очень быстро. Сконы можно приготовить накануне вечером и есть на завтрак в течение 2-3 дней. Они прекрасно сохраняют вкус и свежесть. Этот рецепт моих любимых сконов из рикотты. Рикотту я люблю больше творога, а выпечка из нее получается особенно нежной, пышной и вкусной. Но если рикотты нет, то ее можно заменить мягким творогом. Вы также можете положить ягоды вместо яблок или добавить груши, персики, если яблок дома не оказалось.

Болтунья с помидорами

Вкусный, сытный и полезный завтрак, который вы легко приготовите за 5 минут! Болтунья или scrambled eggs - это очень быстрый способ приготовить яйца, а яйца, как известно, - это отличный источник полноценного белка, который даст вам сил и обеспечит необходимыми аминокислотами уже с утра. Помидоры в болтунье придают сочность блюду, а если добавить еще и зелень или базилик, то этот белковый завтрак станет изысканным блюдом.

Кус-кус с помидорами и зеленью

Вкусный гарнир, который содержит сложные углеводы, овощи, витамины и клетчатку, за 5 минут? Легко! Кус-кус готовится из пшеницы и не требует варки. Его достаточно залить кипятком, и через пару минут гарнир готов. Это очень удобно, особенно когда вы собираете себе обед на работу с утра. При выборе кус-куса смотрите на состав - лучше, если там указано количество пищевых волокон (от 4-5 г на 100 г). Если кус-кус вам не найти, то для такого гарнира подойдет и булгур, который нужно будет предварительно сварить.

Освежающий смузи с имбирем и мятой

Вкусный и освежающий смузи с имбирем и мятой. Имбирь придает легкую остроту и делает этот смузи супер полезным напитком.

Салат из свежих овощей с оливками

Всего за несколько минут можно приготовить яркий гарнир к рыбе или птице. Такой салат из свежих овощей прекрасно сочетается с курицей или индейкой и будет идеальным дополнением к обеду или ужину. А добавив немного сыра, этот легкий салат можно съесть и в перекус. Выбирайте те овощи, которые есть у вас сейчас в холодильнике: помидоры, перец, сельдерей, огурцы. Берите оливки разных цветов и салатные листья нескольких видов. Разнообразие помогает нам получать больше удовольствия от вкусной еды, к тому же рацион, богатый разноцветными овощами, очень полезен.