Омлет из 3х белков и 1 яйца с кукурузой.

Омлет из 3х белков и 1 яйца с кукурузой

Лишние желтки я убираю, чтобы уменьшить количество жира в омлете. Их можно использовать в других рецептах или выбрасывать.

Омлет с горошком

Омлет с горошком

Омлет из 3х белков и 1 яйца с горошком.  Б/Ж/У - 24/5/17 . Желтки я обычно или выбрасываю или использую в других рецептах. Без них омлет получается менее жирный и с большим количеством белка.

Фриттата с луком, черри и кабачком

Фриттата с луком, черри и кабачком

Фриттата - это итальянский омлет. Если у вас есть сковорода со съемной ручкой, то вы можете приготовить такую фриттату. Если же такой нет, то просто возьмите форму для запекания, сложите начинку, залейте яйцом и запеките в духовке.

Омлет с цукини и зеленью

Омлет с цукини и зеленью

Калории 142 , БЖУ 18/5/5
Желтки я убираю для уменьшения жира и холестерина, так как 100гр желтков содержат 31гр. жира. Вы можете взять и 2 яйца, но количество белка и жира будет иное.

Омлет с тунцом и морковью

Омлет с тунцом и морковью

Омлет - довольно универсальное блюдо, его быстро и просто готовить. Если добавлять каждый день разные ингредиенты, то яйца долго не надоедают. Омлет с тунцом содержит много белка, а следовательно он очень сытный, а если убрать несколько желтков, то в омлете почти не останется жиров, что порадует тех, кто хочет похудеть.
32 гр белка и 220 калорий.

Фриттата с горошком и помидорами

Фриттата с горошком и помидорами

Фриттата (frittata) - это итальянский омлет с разнообразной начинкой. Обычно фриттату сначала готовят на плите, а затем ставят в духовку. Но можно готовить и как обычный омлет на сковороде или запечь сразу все в духовке. Вкусно в любом случае. А мне больше всего нравится классический вариант с доведением до готовности фриттаты в духовке. Для этого понадобится сковорода со съемной ручкой.

<<  1 2 [34  >>  

Поделиться

Последние рецепты

  • Арахисовое печенье на желтках
  • Рулет с апельсиновым кремом
  • Маффины с лососем и рикоттой
  • Запеченная фасоль с цветной капустой и моцареллой
  • Йогуртовый пирог с миндальной и кокосовой мукой
  • Чечевица с овощами и грибами по-итальянски
  • Шоколадный кекс на кокосовом молоке с миндалем
  • Полба с овощами, грибами и фасолью
  • Капустный салат с рукколой и сельдереем