Омлет из 3х белков и 1 яйца с кукурузой.

Омлет из 3х белков и 1 яйца с кукурузой

Лишние желтки я убираю, чтобы уменьшить количество жира в омлете. Их можно использовать в других рецептах или выбрасывать.

Омлет с горошком

Омлет с горошком

Омлет из 3х белков и 1 яйца с горошком.  Б/Ж/У - 24/5/17 . Желтки я обычно или выбрасываю или использую в других рецептах. Без них омлет получается менее жирный и с большим количеством белка.

Низкокалорийные блинчики из банана и яичных белков.

Низкокалорийные блинчики из банана и яичных белков

Блинчики всего из 2-х ингредиентов?! При этом они очень сладкие и содержат 13 гр белка и всего 150ккал. Конечно, при приготовлении таких блинчиков нужны навыки выпечки панкейков. Эти блинчики не содержат муки, поэтому тесто довольно жидкое и жарить их порой не так то просто.

Фриттата с луком, черри и кабачком

Фриттата с луком, черри и кабачком

Фриттата - это итальянский омлет. Если у вас есть сковорода со съемной ручкой, то вы можете приготовить такую фриттату. Если же такой нет, то просто возьмите форму для запекания, сложите начинку, залейте яйцом и запеките в духовке.

Омлет с цукини и зеленью

Омлет с цукини и зеленью

Калории 142 , БЖУ 18/5/5
Желтки я убираю для уменьшения жира и холестерина, так как 100гр желтков содержат 31гр. жира. Вы можете взять и 2 яйца, но количество белка и жира будет иное.

Омлет с тунцом и морковью

Омлет с тунцом и морковью

Омлет - довольно универсальное блюдо, его быстро и просто готовить. Если добавлять каждый день разные ингредиенты, то яйца долго не надоедают. Омлет с тунцом содержит много белка, а следовательно он очень сытный, а если убрать несколько желтков, то в омлете почти не останется жиров, что порадует тех, кто хочет похудеть.
32 гр белка и 220 калорий.

<<  1 2 [34  >>  

Поделиться

Последние рецепты

  • Тайский суп Tom Kha с курицей
  • Ризотто из бурого риса с помидорами черри
  • Апельсиновое печенье из рикотты
  • Лимонный кекс
  • Запеченный картофель с розмарином
  • Пряные апельсиновые кексы с шоколадом
  • Суп-пюре из цветной капусты
  • Пирог с миндалем, йогуртом и виноградом
  • Соба с креветками и сельдереем