Смузи с овощами, бананом, киви и йогуртом.

Смузи с овощами, бананом, киви и йогуртом.

Вкусный и полезный перекус или завтрак. А самое главное на приготовление уйдет всего 2 минуты. Так что даже самые занятые люди могут позволить себе такой быстрый завтрак.

Шоколадный протеиновый коктейль с черникой.

Шоколадный протеиновый коктейль с черникой.

Протеиновый коктейль это отличное начало дня или хорошая еда для быстрого восстановления после тренировки. Так как я занимаюсь утром или днем, то пью  коктейль до и после тренировки. Это помогает мне оставаться сытой всю тренировку и не чувствовать тяжести в желудке, как при обильном завтраке.

Банановые кексы из овсянки

Банановые кексы из овсянки

Банановые кексы без масла, сахара и белой муки. Эти цельнозерновые кексы пекутся с добавлением овсяных хлопьев и отрубей, поэтому банановые кексы из овсянки содержат много пищевых волокон - клетчатки.


Выпечка с бананом сладкая и не требует добавления сахара, но по вкусу можно положить стевию, кленовый сироп, мед.

Смузи из авокадо и банана с порошком пшеничной травы.

Смузи из авокадо и банана с порошком пшеничной травы.

Отличный перекус или даже завтрак. Очень питательный и сытный смузи. Семена и порошок травы дополнительно обогащают витаминами, минералами и жирными кислотами Омега 3,6,9.
Рекомендую немного охладить десерт перед употреблением.

Маффины чернично-вишневые из рикотты

Маффины чернично-вишневые из рикотты

Эти диетические кексы из рикотты и цельнозерновой муки с вишней - вкуснейший десерт. Я очень люблю использовать рикотту в выпечке. Рикотта более плотная, нежели мягкий творог, и вкус у нее другой.

Но рикотта не всегда доступна, поэтому ее смело можно заменить творогом. Ягоды подойдут свежие или замороженные. Я брала замороженные. Количество муки очень индивидуально. Зависит от рикотты/творога и самой муки.

Творожные кексы с лимонной цедрой

Творожные кексы с лимонной цедрой

Простые и вкусные низкокалорийные творожные кексы с лимонной ноткой. Кекс из творога и отрубей содержит 10 грамм белка и всего 67 калорий, так что этот десерт не принесет вреда фигуре. Такие диетические кексы идеальны для белкового перекуса в середине дня.

<<  9 10 11 12 13 [1415 16  >>  

Поделиться

Последние рецепты

  • Суп-пюре из цветной капусты
  • Пирог с миндалем, йогуртом и виноградом
  • Соба с креветками и сельдереем
  • Киноа с кокосовым маслом, фруктами и грецкими орехами
  • Кростата с нектаринами, яблоками и нутеллой
  • Арахисовое печенье на желтках
  • Рулет с апельсиновым кремом
  • Маффины с лососем и рикоттой
  • Запеченная фасоль с цветной капустой и моцареллой