Цельнозерновые блинчики с творогом и миндальной мукой

Цельнозерновые блинчики с творогом и миндальной мукой

Очень вкусные панкейки с легким привкусом миндаля. Эти цельнозерновые блинчики прекрасно подойдут для полезного завтрака, а в сочетании с йогуртом или творогом такой завтрак станет еще сытнее.

 

Творожное печенье с арахисовой мукой и фундуком

Творожное печенье с арахисовой мукой и фундуком

Очень вкусное ореховое печенье для всех любителей арахисовой пасты и орехов с потрясающей хрустящей корочкой. Вместо фундука вы можете взять любые орехи по вкусу. Печенье очень удобно брать с собой на работу или прогулку, а детям такое печенье можно дать на перекус в школу. Я добавляю арахисовую муку в выпечку, чтобы увеличить количество белка, ведь в 30 г арахисовой муки целых 16 г белка. И, конечно же, выпечка с арахисовой мукой намного вкуснее и оригинальнее обычной выпечки только из цельнозерновой пшеничной муки.

Шоколадное печенье с кокосовым молоком и миндальной мукой

Шоколадное печенье с кокосовым молоком и миндальной мукой

Вкусное домашнее шоколадное печенье с ореховой мукой. Печенье очень сытное, так как в составе миндальная мука, растительное масло и кокосовое молоко. Такое домашнее цельнозерновое печенье с кокосовым молоком  - источник растительных жиров, сложных углеводов, пищевых волокон, белков, витаминов и минералов. Жиры отлично насыщают, а клетчатка, которая содержится в муке и хлопьях, помогает пищеварению и замедляет всасываемость глюкозы в кровь. На завтрак или в перекус это печенье поднимет вам настроение и насытит до обеда.

Легкий крамбл с вишней и яблоками

Легкий крамбл с вишней и яблоками

Крамбл - это английский десерт, который готовится из фруктов и ягод с крошкой теста сверху. Он обрел популярность, благодаря простоте ингредиентов и легкости в приготовлении. Вы можете взять любые ягоды и фрукты на свой вкус, а также использовать другую муку. Но именно это сочетание миндаля, злаковых хлопьев и цельнозерновой муки помогает добиться отличного результата без использования сливочного масла, как в классическом крамбле.

Яблочно-вишневый соус или быстрое варенье из яблок и вишни

Яблочно-вишневый соус или быстрое варенье из яблок и вишни

Очень вкусный соус или быстрое варенье из свежих фруктов и ягод. Такое полезное варенье очень вкусно есть с сырниками, блинчиками или сладкими ньокками. Готовить яблочно-вишневый соус всего 10 минут. Яблоки при нагревании становятся очень сладкие, так что сахар добавлять не обязательно, но если вишня очень кислая, то 5-10 г сахара исправят ситуацию. Калорийность такого диетического варенья всего 60 калорий на 100 г (с учетом 5 г сахара), да и почти все калории из полезных фруктов, которые к тому же содержат витамины, минералы и клетчатку. Замените ваш обычный калорийный джем на такое полезное быстрое варенье из яблок и вишни.

Кокосовые сырники

Кокосовые сырники

Самые пышные и вкусные сырники получаются по этому рецепту. Я беру творог Лосево, чаще всего 5%. Творог для таких сырников должен быть не зернистый, а достаточно однородный, чтобы сырники легко лепились и не разваливались. Вместо обычной муки я использую кокосовую муку. Она содержит меньше калорий и в ней намного больше клетчатки, что делает ее очень полезной. А к большому количеству белка, которое есть в этих сырниках, пищевые волокна просто необходимо добавить, чтобы улучшить пищеварение и усвоение питательных элементов.

 

<<  1 2 [34 5 6 7  >>  

Поделиться

Последние рецепты

  • Суп-пюре из цветной капусты
  • Пирог с миндалем, йогуртом и виноградом
  • Соба с креветками и сельдереем
  • Киноа с кокосовым маслом, фруктами и грецкими орехами
  • Кростата с нектаринами, яблоками и нутеллой
  • Арахисовое печенье на желтках
  • Рулет с апельсиновым кремом
  • Маффины с лососем и рикоттой
  • Запеченная фасоль с цветной капустой и моцареллой