Картофель с кабачками и розмарином

Картофель с кабачками и розмарином

Любите картошку? Не какую-то там, а настоящую - жареную, с чесночком и растительным маслом, с зеленью и солью, политую вкусным соусом. Вот вам простой и очень вкусный рецепт более полезной жареной картошки. Картофель с кабачками и розмарином. Кабачки уменьшают общую калорийность блюда. К тому же кабачки содержат пищевые волокна и витамины. Картофель - это такой же прекрасный источник энергии, как и злаки, просто важно есть его умеренно и не превышая дневную норму калорий. Вместо сметаны и других калорийных соусов приготовьте легкий соус на основе йогурта - греческий соус дзадзики. Вся семья оценит это блюдо. Рекомендую есть картофель с кабачками в обед  и в качестве самостоятельного блюда.

Полба с фасолью и овощами

Полба с фасолью и овощами

Полба (спельта, farro) - удивительно вкусная крупа, которая иногда способна даже заменить сытный мясной обед. Сочетание разного белка - из фасоли и из полбы - делает  это углеводное блюдо очень полезным, несмотря на отсутствие мяса. Полба содержит множество витаминов и микроэлементов, а также пищевые волокна, которые необходимы нам для отличного пищеварения. Овощи и зелень добавляют сочности крупе, делая это полезное блюдо очень аппетитным и вкусным. Данное количество ингредиентов рассчитано на 2 небольших порции, которые можно использовать в качестве гарнира к мясу, рыбе или птице. Если вы хотите приготовить более сытный обед из полбы без мяса, то просто увеличьте количество ингредиентов.

Полба с цветной капустой, горошком и сыром

Полба с цветной капустой, горошком и сыром

Это сытное блюдо из такой вкусной крупы, как полба, может стать прекрасным обедом или же гарниром к рыбе или птице. Если вы едите полбу с курицей или рыбой, то рекомендую немного уменьшить порцию. Я же люблю иногда приготовить вот такой углеводный обед без мяса и рыбы. Полба (еще ее называют спельтой) - это древняя крупа из рода Пшеница. Последнее время она вновь становится популярной, ее все легче найти на полках магазинов или в интернете -  и это очень здорово, ведь она содержит множество питательных веществ, да и вкус у нее приятный и необычный.

Овощи с бобовыми ростками и соевым соусом

Овощи с бобовыми ростками и соевым соусом

Вкусные овощи с бобовыми ростками. Готовьте овощи минимальное время, так они сохранят больше питательных веществ и вкуса. Бобовые ростки можно взять любые - ростки маша, чечевицы, сои и другие. Их можно купить в магазине или прорастить дома.

Котлеты из киноа с сыром и зеленью

Котлеты из киноа с сыром и зеленью

Необычные котлеты, которые готовятся без мяса. Такие оладьи из киноа с сыром очень вкусно есть с натуральным йогуртом и овощами. 

Тыква с зеленым горошком и луком

Тыква с зеленым горошком и луком

Очень вкусный и простой гарнир, который готовится всего за 10 минут. Добавьте куриную грудку, мясо или рыбу, и у вас получится сбалансированный обед или ужин. Также рекомендую добавить мягкий сыр, с ним особенно вкусно.

<<  1 2 [34 5 6 7  >>  

Поделиться

Последние рецепты

  • Творожное печенье с арахисовой мукой и фундуком
  • Легкий крамбл с вишней и яблоками
  • Бургеры с куриной котлетой и овощами
  • Запеченный нут в томатном соусе
  • Цветная капуста с грибами и стручковой фасолью
  • Суп-пюре из цветной капусты и зеленого горошка
  • Запеченный картофель с розмарином
  • Арахисовое печенье на желтках
  • Рулет с апельсиновым кремом