Жареный судак

Жареный судак

Судак - очень вкусная белая рыба. В филе судака не так много костей, что радует, а готовить его очень просто. Судак водится в чистых водоемах, поэтому никакого "привкуса болота", как в некоторой белой рыбе, в нем нет. В судаке много белка (18-20 г/ 100 г) и совсем немного калорий - 84-92/100 г. 200 г судака содержат суточную норму незаменимых аминокислот, а также он богат витаминами и минералами, такими как хром, кобальт, фосфор, витамины группы B, витамин Е.

Бурый рис с овощами и куриной грудкой

Бурый рис с овощами и куриной грудкой

Сбалансированный обед, который легко взять с собой на работу. Бурый рис, овощи, курица - все это дает энергию, витамины и клетчатку. Сытость до вечера вам обеспечена и без тяжести в желудке, так что вы все так же будете активны в течение дня после такого полезного обеда.

Полба с курицей, кукурузой и кабачками

Полба с курицей, кукурузой и кабачками

Полба - это злак из рода Пшеница. Она занимала значительное место в питании людей еще до нашей эры, а первые находки полбы датируются 6-5 тысячелетием до нашей эры. Полбу называют еще спельтой или farro, farro perlato (в Италии). Полбу можно добавлять в салаты и готовить как гарнир вместо риса и гречи.

Говядина с зеленым горошком и бобовыми ростками

Говядина с зеленым горошком и бобовыми ростками

Когда на стейк кусок говядины не очень-то годится, можно приготовить такую говядину с ростками и зеленым горошком. Если мы нарезаем мясо тонкими ломтиками и хорошо отбиваем, говядина становится нежнее и жевать такое мясо куда приятнее. Да и времени это почти не отнимает, так что тушить часами мясо вам не придется.

Запеченная грудка с медом, чесноком и базиликом

Запеченная грудка с медом, чесноком и базиликом

Запекание - это очень простой способ приготовить сразу много порций куриной грудки. Одновременно можно запекать хоть 1 кг куриной грудки, которого хватит минимум на 6 человек. А с медом, оливковым маслом и базиликом такая грудка будет безумно вкусной и аппетитной.

Куриная грудка с розмарином и овощами

Куриная грудка с розмарином и овощами

Очень вкусный и невероятно простой обед или ужин. Если обычная куриная грудка уже надоела, то пора разнообразить ее с помощью трав. Розмарин - очень ароматная трава, его нужно совсем немного, чтобы вкус курицы стал чуть ярче.

<<  1 2 [34 5 6 7  >>  

Поделиться

Последние рецепты

  • Тайский суп Tom Kha с курицей
  • Ризотто из бурого риса с помидорами черри
  • Апельсиновое печенье из рикотты
  • Лимонный кекс
  • Запеченный картофель с розмарином
  • Пряные апельсиновые кексы с шоколадом
  • Суп-пюре из цветной капусты
  • Пирог с миндалем, йогуртом и виноградом
  • Соба с креветками и сельдереем