Рыба и морепродукты

Капустный салат с тунцом и морской капустой

По отдельности эти продукты довольно просты, а соединив их вместе, вы получите гамму разных вкусов. Я не очень-то люблю морскую капусту, но в данном салате она очень кстати.

Салат из бурого риса с тунцом и кукурузой

Любите крабовый салат? Вот вам более полезный вариант - салат из бурого риса с тунцом и кукурузой. Вкусно, сытно и без майонеза.

Салат с морепродуктами

Простой и низкокалорийный салат с морепродуктами и перцем.

Салат с помидорами и креветками

Идеальное сочетание простых продуктов с оливковым маслом. Свежие овощи, сочные листья салата, сытные креветки и ароматное масло - все это салат с помидорами и креветками.

Омлет - довольно универсальное блюдо, его быстро и просто готовить. Если добавлять каждый день разные ингредиенты, то яйца долго не надоедают. Омлет с тунцом содержит много белка, а следовательно он очень сытный, а если убрать несколько желтков, то в омлете почти не останется жиров, что порадует тех, кто хочет похудеть.
32 гр белка и 220 калорий.

Паста с мидиями в томатном соусе

Мидии можно предварительно разморозить в холодильнике. Или обдать кипятком и дать оттаять. Слить воду. Затем полить оливковым маслом и лимонным соком. Соль по вкусу. Оставить на 10 минут.