Вкусным и сытным началом дня могут быть сырники из нежирного творога (0-5%). В качестве топпинга возьмите йогурт без добавок, фрукты, различные сиропы (агавы,кленовый) или мед. Большое количество белка поможет справиться с самым сильным голодом, и вы легко "доживете" до обеда.