Бурый рис с овощами и куриной грудкой

  • Время: 35
  • Порции: 2
  • Ккал в порции : 495
  • Сложность: очень легко
Бурый рис с овощами и куриной грудкой
  • Куриная грудка 200 г
  • Бурый рис 150 г
  • Морковь 1 шт
  • Брокколи или цветная капуста 100-150 г
  • Соль, чеснок или другие специи по вкусу
  • Растительное масло 1 ст.л.
  • Сбалансированный обед, который легко взять с собой на работу. Бурый рис, овощи, курица - все это дает энергию, витамины и клетчатку. Сытость до вечера вам обеспечена и без тяжести в желудке, так что вы все так же будете активны в течение дня после такого полезного обеда.

    Рис отварить. Куриную грудку нарезать на небольшие кусочки и обжарить на сухой сковороде. Когда курица будет готова, добавить брокколи или цветную капусту. Готовить 4-5 минут, периодически помешивая, и добавить нарезанную морковь, вареный рис, специи, соль и немного масла. Все хорошо перемешать, прогреть 1-2 минуты и переложить на тарелки. Полезный и сытный обед готов.

    Приятного аппетита!

    Бурый рис с овощами и куриной грудкой

    Поделиться

    Последние рецепты

    • Арахисовое печенье на желтках
    • Рулет с апельсиновым кремом
    • Маффины с лососем и рикоттой
    • Запеченная фасоль с цветной капустой и моцареллой
    • Йогуртовый пирог с миндальной и кокосовой мукой
    • Чечевица с овощами и грибами по-итальянски
    • Шоколадный кекс на кокосовом молоке с миндалем
    • Полба с овощами, грибами и фасолью
    • Капустный салат с рукколой и сельдереем