Омлет с цукини и зеленью

  • Порции: 1
  • Ккал в порции : 142
  • Сложность: очень легко
Омлет с цукини и зеленью
  • Кабачок или цуккини 1/2шт
  • Яйца 1шт и Белок яйца 3шт
  • Молоко 1ст.л.
  • Соль
  • Зелень (шпинат руккола)
  • Низкокалорийный омлет с цуккини и зеленью.
    Калории 142 , БЖУ 18/5/5
    Желтки я убираю для уменьшения жира и холестерина, так как 100гр желтков содержат 31гр. жира. Вы можете взять и 2 яйца, но количество белка и жира будет иное.

    Смешать белки, яйца и молоко. Добавить немного соли.

    Кабачок нарезать. Обжарить на сковороде с антипригарным покрытием без масла. (Если такой нет, то можно смазать оливковым маслом.) Затем вылить яичную смесь. Накрыть крышкой.
    За 2 минуты до готовности положить сверху зелень.

    Приятного аппетита!

    Омлет с цуккини и зеленью

    Поделиться

    Последние рецепты

    • Тайский суп Tom Kha с курицей
    • Ризотто из бурого риса с помидорами черри
    • Апельсиновое печенье из рикотты
    • Лимонный кекс
    • Запеченный картофель с розмарином
    • Пряные апельсиновые кексы с шоколадом
    • Суп-пюре из цветной капусты
    • Пирог с миндалем, йогуртом и виноградом
    • Соба с креветками и сельдереем