Супер сытный смузи с творогом и бананом

  • Время: 3
  • Порции: 1
  • Ккал в порции : 310
  • Сложность: очень легко
Супер сытный смузи с творогом и бананом
  • Творог 150гр
  • Ряженка 100гр (молоко/кефир)
  • Черника 1-2 горсти (или другие ягоды)
  • Банан 1шт
  • Очень вкусный и сытный перекус или завтрак. Также такой смузи отлично восстановит силы после силовой тренировки и поможет справиться с сильным голодом в особенное  время женского цикла.

    Выбирайте творог низкой жирности, чтобы получить максимальное количество белка. В нем должно быть 16-18 грамм белка/100гр, тогда порция коктейля даст вам 310 калорий и 31 грамм белка.

    Все ингредиенты положить в блендер и взбить в течение нескольких секунд.

    Приятного аппетита!

    Супер сытный смузи с творогом и бананом

     

    Поделиться

    Последние рецепты

    • Суп-пюре из цветной капусты
    • Пирог с миндалем, йогуртом и виноградом
    • Соба с креветками и сельдереем
    • Киноа с кокосовым маслом, фруктами и грецкими орехами
    • Кростата с нектаринами, яблоками и нутеллой
    • Арахисовое печенье на желтках
    • Рулет с апельсиновым кремом
    • Маффины с лососем и рикоттой
    • Запеченная фасоль с цветной капустой и моцареллой