Цельнозерновые блины с соевой мукой

  • Время: 30
  • Порции: 3
  • Ккал в порции : 350
  • Сложность: легко
Цельнозерновые блины с соевой мукой
  • Молоко 500мл
  • Яйцо 1шт
  • Цельнозерновая пшеничная мука 130гр
  • Соевая мука 50гр
  • Подсластитель по вкусу
  • Растительное масло (оливковое или др.) 10-15гр
  • Блины с соевой мукой более сытные, чем простые, за счет того, что соевая мука богата белком. Соевую муку нужно брать обезжиренную или полуобезжиренную.
    Рецепт на 12 блинов. В порции 4 блина - 350 ккал и 20 гр белка.

    Смешать в блендере все ингредиенты. Жарить на антипригарной сковороде без масла.
    Подавать с йогуртом, ягодами и фруктами.

    Приятного аппетита!
    Цельнозерновые блины с соевой мукой

     

    Поделиться

    Последние рецепты

    • Суп-пюре из цветной капусты
    • Пирог с миндалем, йогуртом и виноградом
    • Соба с креветками и сельдереем
    • Киноа с кокосовым маслом, фруктами и грецкими орехами
    • Кростата с нектаринами, яблоками и нутеллой
    • Арахисовое печенье на желтках
    • Рулет с апельсиновым кремом
    • Маффины с лососем и рикоттой
    • Запеченная фасоль с цветной капустой и моцареллой