Ягодный джем с семенами чиа.

  • Ккал в порции : 60-70 ккал/100гр
  • Сложность: очень легко
Ягодный джем с семенами чиа.
  • Клубника, черника или другие ягоды - 200гр
  • Семена чиа 1ст.л.
  • Подсластитель по вкусу
  • Иногда очень хочется сладкого домашнего варенья из ягод. Но обычное варенье содержит большое количество калорий и сахара, и не всегда его себе можно позволить. К тому же, если брать свежие ягоды и не варить их, то пользы от такого джема будет намного больше. А с семенами чиа джем будет еще полезнее, ведь они содержат ценные жиры и витамины.

    Измельчить в блендере ягоды, добавить семена чиа и все перемешать. Сахар или сахарозаменитель можно и не класть, но если требуется, то положить немного меда, стевии или сахара. Убрать в холодильник на несколько часов, а лучше на ночь.

    Джем прекрасно подходит для любых творожных десертов, его очень вкусно намазывать на хлеб вместе с рикоттой или же полить им курицу или индейку. Также можно готовый джем добавлять в смузи или белковые коктейли. Но вкуснее есть его ложкой и без всяких угрызений совести, ведь в составе все только полезное и всего 60ккал.

    Приятного аппетита!

    Поделиться

    Последние рецепты

    • Суп-пюре из цветной капусты
    • Пирог с миндалем, йогуртом и виноградом
    • Соба с креветками и сельдереем
    • Киноа с кокосовым маслом, фруктами и грецкими орехами
    • Кростата с нектаринами, яблоками и нутеллой
    • Арахисовое печенье на желтках
    • Рулет с апельсиновым кремом
    • Маффины с лососем и рикоттой
    • Запеченная фасоль с цветной капустой и моцареллой