Рецепты Мясо и рыба Рыба и морепродукты Запеченная дорада, бурый рис с кабачком и яйцом и спаржаПоиск по словам
 |
 |
 |
 |
|
Популярные посты
-
Интуитивное питание
В инстаграме по тегу интуитивное питание можно найти массу продуктов, которые к рациональному и правильному питанию отнести никак нельзя: конфеты, шоколадки, низкого качества плавленые сыры, колбасы и сосиски, мороженое, сладкие йогурты и творожки, магазинную выпечку и сухие завтраки.
-
Как легко раскатать тесто из цельнозерновой муки
Что делать, если прилипает тесто к поверхности?
-
Ода рикотте, цельнозерновому хлебу и инжирному джему.
Что может быть лучше, чем, проснувшись утром, быстренько приготовить завтрак и вернуться в кровать. И там уже в тепле наслаждаться вкусным чаем и бутербродами из свежего домашнего цельнозернового хлеба с рикоттой и различными вкусняшками.
-
Про еду, Италию и цельнозерновые булочки.
Ароматные цельнозерновые булочки из рикотты с сушеными помидорами и оливками.
Запеченная дорада, бурый рис с кабачком и яйцом и спаржа
Невероятно вкусный обед для правильного питания. Здесь есть все, что так необходимо в середине дня, чтобы оставаться энергичным до вечера: белки, жиры, сложные углеводы и клетчатка. Дорада отлично сочетается с бурым рисом, а спаржа, огурцы и кабачок добавляют сочности всему блюду.
Рыбу очистить от внутренностей. Удалить жабры. Сделать несколько надрезов и воткнуть в них нарезанный на дольки чеснок. Посолить. Внутрь также положить немного чеснока и базилика. Запечь рыбу в духовке при 200С в течение 20 минут.
Бурый рис отварить. Добавить нарезанный кабачок и готовить еще 5-7 минут, периодически помешивая. В конце добавить яйцо.
Спаржу обжарить на сковороде около 5-7 минут. Огурцы нарезать.
С помощью кулинарного кольца или чашки красиво разложить рис по тарелкам. Положить рыбу и украсить овощами и веточкой базилика.
Приятного аппетита!
Поделиться
