Запеченная каша с фруктами, сухофруктами и орехами

  • Время: 13
  • Порции: 1
  • Ккал в порции : 420
  • Сложность: очень легко
Запеченная каша с фруктами, сухофруктами и орехами
  • Хлопья 4 злака 50 гр (овсяные хлопья или любые злаковые хлопья)
  • Яблоко 1 шт (слива, персик, нектарин, груша)
  • Кешью (грецкие орехи, фундук или другие)
  • Сухофрукты ( курага, вишня, изюм, чернослив, финики)
  • Молоко около 150 гр или вода
  • Вкусный и полезный рецепт каши из хлопьев - запеченная в духовке каша с фруктами, сухофруктами и орехами. Для каши подойдут овсяные хлопья, хлопья 4,5 или 7 злаков с высоким содержанием клетчатки (12-25 гр / 100 гр).

    Если вы или ваши дети не очень-то любите овсянку, то этот рецепт для вас.

    Каша содержит недостаточное количество белка для полноценного завтрака. Чтобы сделать из каши сбалансированный и сытный завтрак, рекомендую дополнительно съесть пару ложек творога или 1-2 яйца.

    Запечь кашу можно как в духовке, так и в микроволновой печи. Во втором случае вам понадобится всего пара минут на приготовление.

    Хлопья насыпать в форму для запекания и залить молокой или водой. Молоко можно налить по своему вкусу: если вы любите густую кашу, то молоко должно немного закрывать хлопья, если же жидкую, то лучше налить чуть больше молока.

    Сверху положить нарезанное яблоко, сухофрукты (у меня вишня и курага), орехи и запечь в духовке 8-12 минут при 180С.

    Приятного аппетита!

    Запеченная овсянка с фруктами, сухофруктами и орехами

    Запеченная каша с фруктами, сухофруктами и орехами

    Поделиться

    Последние рецепты

    • Суп-пюре из цветной капусты
    • Пирог с миндалем, йогуртом и виноградом
    • Соба с креветками и сельдереем
    • Киноа с кокосовым маслом, фруктами и грецкими орехами
    • Кростата с нектаринами, яблоками и нутеллой
    • Арахисовое печенье на желтках
    • Рулет с апельсиновым кремом
    • Маффины с лососем и рикоттой
    • Запеченная фасоль с цветной капустой и моцареллой