Мне неудобно отказаться

Мне неудобно отказаться

В предстоящие выходные и праздники многих из вас ожидают походы в ресторан, в гости, фуршеты на работе и другие соблазны предаться чревоугодию. Насколько бывает трудно устоять перед уговорами и настойчивыми предложениями съесть что-то, что вы не хотели или не планировали? А насколько трудно вам, в принципе, говорить людям нет? Поскольку это два проявления одной и той же проблемы, то рассмотрим подробнее каждое из них.

Задайте себе вопрос, почему я не могу отказаться от предложенного или просто сказать нет, когда ситуация того требует? Ваш ответ будет важен для понимания того, почему с вами это происходит. Если вы говорите нет, но жутко хотите съесть предложенное вам, то причина ваших волнений проста – борьба вашей воли с желанием. И как гласит старая индейская притча: побеждает тот волк, которого ты кормишь. Только в нашем случае речь не о добре и зле, олицетворяющих двух борющихся внутри каждого человека волков, а о желании по старой привычке бесконтрольно есть и воле и дисциплине в следовании своей цели контролировать вес.

Если же ваш ответ связан с неким неудобством, неловкостью, которые вы испытываете, отказывая кому-то, то нужно говорить о наличии у вас чувства вины за свой отказ. И не последнюю роль в таком поведении играет недостаточная самооценка, для вас эмоциональная ценность своих собственных планов и мыслей о себе оказывается не столь важна, как чужие. Чтобы понять, насколько абсурдной бывает ситуация, задумайтесь над явным противоречием в своих действиях: вы не отказываетесь, чтобы быть хорошим и заслужить одобрение других людей, и в то же время вы хотите снизить вес, чтобы выглядеть лучше и также получать одобрение других людей. Здесь и возникает вопрос о приоритетах в ваших целях, хотите ли вы сейчас выглядеть воспитанным человеком или следовать своей цели, добиться результата и всегда выглядеть здоровым, стройным и счастливым. И делать это в первую очередь для себя, потому что никто не вспомнит через какое-то время, как вы отказались от неуместного для вас излишества в застолье, а ваше состояние и внешний вид навсегда будут с вами. Да и вещи, в которые вы не влезаете, будут висеть грустным напоминанием в шкафу.

Как же сделать отказ вежливым и приемлемым для того, кто угощает, и вашей совести? Первое, говорите четко и предельно ясно, чтобы это не выглядело так, как будто вы оправдываетесь. Иначе другим людям может показаться, что вы сомневаетесь и они продолжат вас уговаривать и даже оказывать на вас давление и вызывать чувство вины.

Не обнадеживайте собеседника, говорите свое четкое «нет». Избегайте фраз типа: «Ну, я попробую…», «Я постараюсь…», «Может быть, позже…» и т.д. Вы, возможно, замечали, какой неприятный осадок оставляют эти фразы у обоих собеседников.

Если есть возможность, предварительно договоритесь с хозяйкой застолья о том, что вам можно и нельзя. То же самое можно сделать в ресторане, договорившись с официантом, например чтобы для вас приготовили блюдо без каких-либо ингредиентов или не приносили совсем. Свои пожелания по алкогольным напиткам так же заранее можно сообщить персоналу или хозяевам. Если вы уже за столом, сделайте это, не афишируя всем собравшимся, отзовите официанта или хозяйку в сторону или просто очень тихо переговорите с ними. В своих просьбах можете ссылаться на индивидуальную непереносимость или рекомендации врача. 

В случае, если кто-то из гостей в порыве радушия начинает предлагать вам все, что есть на столе, и пытается наполнить вашу тарелку или бокал до краев, очень помогает фраза «Вы же не обидитесь, если я откажусь?», произнесенная доброжелательно и уверенным голосом. Большинство людей, услышав такую фразу сразу ответят «Конечно нет!» и даже не обратят внимание на то, что вы фактически отказались. Потому что обижаться на празднике совсем не принято.

Питайтесь рационально в любой ситуации и хороших вам выходных!

 Артем Драконов.

Поделиться