О мотивации для похудения

О мотивации для похудения

Автор статьи: психолог Артем Драконов

Казалось бы, какие могут быть подводные камни в желании похудеть? Хочу, чтобы мой вес был такой и точка! Бежим исполнять задуманное. Нужно срочно похудеть к лету? Не проблема, есть масса диет, обещающих фантастические результаты к лету, к новому году, к дню рождения, с понедельника (нужное подчеркнуть). И вот вы похудели до желаемого размера, цель достигнута, что дальше? А дальше ваше сознание вычеркивает этот пункт из списка актуальных и напоминает вам о более важных делах: бытовых, карьерных, семейных, финансовых. И вы с головой окунаетесь в привычную вам жизнь, перекусывая на бегу булочкой или шоколадкой, успокаивая себя в гостях, что от третьего кусочка торта вреда много не будет, или в обед, механически пережевывая неизвестно что из столовой, не чувствуя вкуса и думая вовсе не о еде. Через какое-то время вы как бы незаметно, но неизбежно возвращаете сброшенные килограммы (хорошо, если не больше) и опять ставите себе цель похудеть к какому-то очередному поводу. Ищем новую результативную и популярную диету, потому что старая как-то не очень помогла, и ценой неимоверных усилий измучиваем себя до потери нужных килограмм. Цель достигнута. Круг замкнулся.

Теперь можно повторить еще несколько циклов, чтобы гарантированно снизить самооценку и выработать недоверие к попыткам похудеть и изменить себя. С каждым новым разом, достигая результата, удовлетворения будет все меньше, а страх того, что вес вернется, все больше. В вашем сознании прочно укрепляется мысль, что это бесполезно, а мозг устроен так, что не позволит вам тратить усилия на то, что вы считаете бесполезным, и выдаст вам достаточное количество причин и сомнений, чтобы не продолжать вашу борьбу с лишним весом.

Ситуация, на первый взгляд, почти безвыходная. Вроде все делали правильно, а результата нет. Одна из ключевых причин такого тупика, как это ни странно, мотивация. Если быть точным – краткосрочная мотивация. Есть такие места, где группам худеющих обещают внушительный приз, например 10 тысяч рублей за самый лучший результат. «И что же в этом плохого?», - спросите вы. Ответ прост, это не более, чем маркетинговый ход, привлекающий большое количество участников и заставляющий приложить чуть больше усилий для получения материальной выгоды. В самих деньгах нет ничего плохого, как впрочем, и в любом призе. Но самое ужасное кроется в том, что вы отодвигаете свою настоящую цель на второй, третий, десятый план и со временем просто забываете про нее. Достигнув краткосрочного, заманчивого результата вы даже не вспомните, что собирались изменить свои привычки питания на всю жизнь, чтобы быть здоровым, чувствовать себя хорошо и иметь нормальный вес ВСЕГДА, не мучая себя периодическими диетами. Вы будете радоваться призу и цифре на весах. Но не долго.

Очень важно понимать, что вы собираетесь похудеть не для какого-то события, а для себя и на всю жизнь, а это возможно только с изменением отношения к себе и к еде. Ни одна диета не даст вам желаемого результата на всю жизнь, если только, конечно, вы не собираетесь сидеть на ней до конца своих дней.

Питаясь как попало и чем попало, неумеренно и несбалансированно мы не видим связи с проблемами, которые возникают из-за этого. Результат такого пищевого поведения слишком отложен во времени, могут пройти месяцы и даже годы, пока организм даст знать о проблеме, возникшей вследствие несбалансированного питания. Зато ограничительные диеты дают быстрый результат, который мы успеваем осознать и принять, как панацею.

Каждый раз, когда вы задумываетесь о необходимости похудеть и контролировать свой вес, вспоминайте о том, что вы хотите сделать это исключительно для себя и навсегда и что для этого необходимо изменить свой образ жизни: начать готовить для себя, задумываться о том, что вы покупаете и едите и как это отразится на вас через годы.

Артем Драконов

Поделиться