Поиск по словам
 |
 |
 |
 |
|
Социальные сети
Топ рецептов
Популярные посты
-
Интуитивное питание
В инстаграме по тегу интуитивное питание можно найти массу продуктов, которые к рациональному и правильному питанию отнести никак нельзя: конфеты, шоколадки, низкого качества плавленые сыры, колбасы и сосиски, мороженое, сладкие йогурты и творожки, магазинную выпечку и сухие завтраки.
-
Как легко раскатать тесто из цельнозерновой муки
Что делать, если прилипает тесто к поверхности?
-
Ода рикотте, цельнозерновому хлебу и инжирному джему.
Что может быть лучше, чем, проснувшись утром, быстренько приготовить завтрак и вернуться в кровать. И там уже в тепле наслаждаться вкусным чаем и бутербродами из свежего домашнего цельнозернового хлеба с рикоттой и различными вкусняшками.
-
Про еду, Италию и цельнозерновые булочки.
Ароматные цельнозерновые булочки из рикотты с сушеными помидорами и оливками.
Ошибки на ПП
Все мы часто совершаем ошибки. Это нормально, особенно когда мы делаем что-то в первый раз.
Но ошибки в правильном питании иногда бывают совсем нелепые и могут принести кучу проблем. Давайте сегодня рассмотрим основные ошибки, которые допускают многие новички в правильном питании и ярые последователи чудо-средств и блогеров - "горе-специалистов".
Голодные диеты
Небольшая калорийность рациона не поможет вам быстро снизить вес и потом его сохранить. К сожалению, когда вы едите мало калорий, то постепенно организм замедляет процесс снижения веса, потом вы набираете еще больше, чем скинули. К тому же, недостаток питательных элементов и витаминов сказывается на вашем внешнем виде: выпадают волосы, слоятся ногти, вы чувствуете себя уставшими, нервными.
Мало жиров
Вторая распространенная ошибка - это недостаточное потребление жиров. Уже лет 50 мир сильно боится есть жиры, особенно животные жиры. Урезание жиров произошло после ряда исследований, которые в настоящий момент не являются достоверными, поскольку проводились в прошлом веке старыми методами. И конечно, СМИ быстро разнесло весть о том, что жир - это зло, сливочное масло - это зло, и все мы будем счастливы и худы, если перестанем есть сливочное масло. Совсем. И конечно производители начали делать маргарин в огромных количествах, тем самым закрепляя миф о том, что животные жиры и сливочное масло - это вредно.
Обезжиренный творог молоко и кефир
Как я уже сказала, жиры не несут нам такого вреда как, например, тот же сахар. Поэтому совсем необязательно есть обезжиренные продукты и особенно молочные продукты, так как определенные витамины усваиваются лучше, когда есть жир.
Не есть после 18:00
Это, пожалуй, самый распространенный миф, что нельзя есть после 18:00, чтобы не растолстеть. На самом деле, всё зависит от вашего графика: если вы ложитесь в 10 вечера, то, конечно, после 6 вам есть уже не стоит. Но если вы ложитесь спать в 12 или 1:00 ночи, то за 3-4 часа до сна вы вполне можете поужинать, а за 2 сделать легкий перекус.
Самое зло - возведение еды в статус какой-то религии, секты и особого режима питания. Еда - это не только БЖУ, это, прежде всего, вкусные и красивые блюда общение с близкими, семьей и друзьями за большим столом, праздники, традиции и многое другое, а не одни лишь только калории.
Это далеко не все ошибки, которые я встречала у своих клиентов и на просторах интернета. Постепенно я буду говорить и о других.
А о том, как есть вкусно и получать удовольствие от полезных блюд и своей фигуры, я делюсь в своем закрытом клубе. Подробнее о клубе здесь.
Поделиться
