Главная Статьи Первомайские шашлыки или открываем дачный сезон

Поиск по словам

Социальные сети

Топ рецептов

  • Имбирное печенье на растительном масле
  • Зеленый соус из петрушки, чеснока и оливкового масла
  • Цельнозерновой творожный хлеб
  • Суп-пюре из цветной капусты
  • Паста с морепродуктами, лимоном и кокосовым молоком
  • Шарлотка из цельнозерновой муки с яблоками и штрейзелем
  • Творожная запеканка с кокосовой мукой и вишней
  • Лимонный кекс

Популярные посты

  • Интуитивное питание

    Интуитивное питание

    274898

    В инстаграме по тегу интуитивное питание можно найти массу продуктов, которые к рациональному и правильному питанию отнести никак нельзя: конфеты, шоколадки, низкого качества плавленые сыры, колбасы и сосиски, мороженое, сладкие йогурты и творожки, магазинную выпечку и сухие завтраки.

  • Как легко раскатать тесто из цельнозерновой муки

    Как легко раскатать тесто из цельнозерновой муки

    57766

    Что делать, если прилипает тесто к поверхности?

  • Ода рикотте, цельнозерновому хлебу и инжирному джему

    Ода рикотте, цельнозерновому хлебу и инжирному джему.

    40902

    Что может быть лучше, чем, проснувшись утром, быстренько приготовить завтрак и вернуться в кровать. И там уже в тепле наслаждаться вкусным чаем и бутербродами из свежего домашнего цельнозернового хлеба с рикоттой и различными вкусняшками.

  • Цельнозерновые булочки из рикотты с сушеными помидорами и оливками.

    Про еду, Италию и цельнозерновые булочки.

    25957

     Ароматные цельнозерновые булочки из рикотты с сушеными помидорами и оливками.

Первомайские шашлыки или открываем дачный сезон

Первомайские шашлыки или открываем дачный сезон

Теплые весенние выходные для многих означают начало «поедания» шашлыка.
Конечно, посиделки с друзьями на природе у костра заманчивы, но важно помнить и о последствиях жирной еды и алкоголя. Есть несколько способов, как хорошо провести время, поесть шашлык, но при этом не прибавить в весе на следующий день.

Полезные шашлыки из птицы и абрикосов

1. Шашлык

Начнем с шашлыка и выбора мяса.
Прежде всего, выбирайте нежирные сорта мяса, а это куриная грудка и индейка. Также подойдет конина, нежирная говядина. Удаляйте кожу с мяса и лишний жир.
Разнообразьте ваш рацион с помощью рыбы и морепродуктов. Форель на гриле или креветки с овощами на шпажках — отличное решение.

Полезные куриные шашлыки

2. Маринад
Чаще всего шашлык маринуют в майонезе с луком. Можно заменить майонез кефиром. Куриная грудка, маринованная в кефире с луком, специями…мм Это очень вкусно и не очень калорийно. К говядине и конине подойдут томатные соусы.

3. Закуска
Уберите хлеб, сухарики, жирные сыры, картошку и прочие жирные и высокоуглеводные продукты. Иначе они обеспечат вам лишний вес и тяжесть в животе, особенно в сочетании с мясом.

Перец и кабачки гриль

4. Овощи
Возьмите больше овощей. Помидоры, огурцы, салатные листья, капуста, сельдерей, болгарский перец и другие овощи на ваш вкус. Их можно есть свежими или запечь. Большое количество белка без овощей может навредить пищеварению и различным органам.

5. Алкоголь
Если совсем не можете от него отказаться, то пейте умеренно - вам же ни к чему головная боль на утро. Да и здоровья большое количество пива или крепких напитков не приносит. А калории: в одной бутылке пива - 215 ккал. Немного. А если выпить 3 литра, уже набегает 1300 калорий. Так что задумайтесь, нужны ли они вам и сожжете ли вы их в этот вечер.

Стейк из конины на гриле

6. Вода
Не забывайте про воду. За 15-20 минут до еды выпейте стакан воды. Также на каждые 100 мл алкоголя выпивайте не менее 200 мл воды (в зависимости от крепости). Алкогольные напитки сильно обезвоживают и засоряют организм токсинами. Обычная вода поможет справиться с этим.

7. Режим
Помните, есть нужно каждые 3-4 часа. Не стоит голодать целый день в надежде на плотный ужин с шашлыками.
Ешьте в своем обычном ритме. Можно выбрать более легкие продукты в течение этого дня – овощи, рыбу, нежирный творог, фрукты.

Питайтесь разумно!

Автор: Савельева Елена

Поделиться